En AY hacemos una práctica sencilla y adaptada a ti, desde la que irás progresando poco a poco y acompañada.

La práctica de yoga ayuda a mejorar tu forma física y hará que te encuentres mucho mejor en poco tiempo. Recuperarás la agilidad y movilidad de una forma progresiva, a tu ritmo y respetando tus límites.

No todos los dolores y molestias corporales pueden ser resueltos con la práctica de yoga, pero sí muchos de ellos, sobre todo si se deben a malos hábitos posturales, desaparecen o mejoran de forma permanente.

Según mi experiencia, la práctica de yoga en sí no adelgaza, a no ser que sea una práctica muy exigente y continúa. Pero a través del yoga, la mente está más calmada, necesita menos estímulos para encontrarse a gusto, reduces la ansiedad… y de forma natural empiezas a comer mejor y a tener mejores hábitos. Lo que no sólo te lleva a adelgazar, si no a estar más sana.

Hacer las posturas (asana) correctamente es fundamental para obtener el máximo beneficio. Las indicaciones y correcciones necesarias, para que la postura (asana) sea correcta, están presentes en todas las clases de AY.

Sí. Una respiración inadecuada aumenta la ansiedad. Una mente enfocada en el futuro crea miedo y ansiedad, pensando en posibilidades terribles que la mayor parte de las veces ni siquiera ocurren. La práctica de yoga reduce la ansiedad porque te enseña a respirar y centra la mente, que se hace menos ansiosa y aprende a disfrutar del presente.

Una buena respiración, es la base de la salud. En AY trabajamos la respiración (pranayama). A través de ejercicios de respiración te enseñamos a abrir tus espacios respiratorios, a que tu respiración sea amplia y profunda.

AY pone en tus manos técnicas para reducir el estrés. Estas técnicas de yoga activan el sistema parasimpático, e inmediatamente tu organismo se relaja y se calma. En AY también aprenderás a estar dentro de ti en toda situación, sin dejarte llevar por los estímulos que vienen de fuera, eliminando el estrés que a veces producen.

Reservar un tiempo semanal para dedicarlo a ti y cargarte de energía es esencial para poder atender esas responsabilidades de la forma más efectiva y sin desgastarte. AY es un espacio para ti, en el que desconectar y llenarte de energía para toda la semana. Pronto verás que el día a día te resulta más fácil.

El yoga es un método para centrar la mente. A través de su práctica la mente está menos dispersa, se enfoca en lo realmente importante, dejando de enredarse en tonterías, y es más efectiva. La práctica de AY está enfocada de principio a fin hacia una conexión contigo misma que centra y enfoca tu mente

Los beneficios emocionales son de los primeros que aparecen en la práctica de yoga. Al desaparecer la tensión de tu cuerpo, desaparecen también las tensiones mentales y emocionales. Las emociones dejan de manejar tu vida y te empiezas a encontrar mejor, más en armonía con todo. En poco tiempo te encontrarás mejor emocionalmente.

La práctica de yoga cambia la manera en que te relacionas con la vida: calma tu mente, tu relación con los demás mejora, te enfocas en lo que realmente es importante y dejas de dar importancia a lo que no lo es. Deja mucha más energía disponible para lo que sí merece la pena.